riž s kostanjem
Srednji GI
GL 20 na 100 g
- vsebuje prehranske vlaknine
- zmerna glikemična obremenitev
riž s kostanjem ima glikemični indeks 65 (Zmeren).
Posodobljeno 25. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Cvetačni riž nudi znatno zmanjšanje glikemične obremenitve (z 20 na 1), zaradi česar je odlična nizkoogljikohidratna alternativa za stabilnost krvnega sladkorja.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 4 na 100 g Leča zagotavlja veliko počasnejši in stabilnejši odziv krvnega sladkorja z znatno nižjo glikemično obremenitvijo 4 v primerjavi z 20.
Cela rjava leča - GL 11 na 100 g Kvinoja je hranilno bogatejša alternativa žitom, ki zmanjša glikemično obremenitev za skoraj polovico v primerjavi s kostanjevim rižem.
Kuhana kvinoja
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
riž s kostanjem je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 145 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 31 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.2 g |
| Naravni | 1.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.2 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.5 g |
| Beljakovine | 2.7 g |
| Maščobe | 1.1 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 0.9 g |
| Natrij | 3 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- vsebuje prehranske vlaknine
- nizka vsebnost nasičenih maščob
- zmerna glikemična obremenitev
- nizka vsebnost beljakovin
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks riž s kostanjem?
riž s kostanjem ima glikemični indeks 65 (Zmeren) in glikemično obremenitev 20 na 100 g.
Ali je riž s kostanjem primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
riž s kostanjem ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je drobnosekljan cvetačni ohrovt.
Kako riž s kostanjem vpliva na krvni sladkor?
riž s kostanjem ima glikemično obremenitev 20 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite riž s kostanjem v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
