Rambutan
Srednji GI
GL 9 na 100 g
- Visoka vsebnost vode za hidracijo
- Zmerna glikemična obremenitev
Rambutan ima glikemični indeks 59 (Zmeren).
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Visoka vsebnost vlaknin upočasni absorpcijo sladkorjev, kar vodi do stabilnejšega odziva inzulina v primerjavi z rambutanom.
Sveže maline - GL 5 na 100 g Zelena jabolka vsebujejo več pektinskih vlaknin in imajo nižji glikemični indeks, kar povzroči manjši vpliv na raven glukoze v krvi.
Zelena jabolka
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Rambutan je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 68 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 16.5 g |
| Sladkorji (skupaj) | 13.2 g |
| Naravni | 13.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0.9 g |
| Topne | 0.3 g |
| Netopne | 0.6 g |
| Beljakovine | 0.9 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.02 g |
| Nenasičene | 0.08 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vode za hidracijo
- Malo nasičenih maščob
- Naravni vir vitamina C
- Zmerna glikemična obremenitev
- Nizka vsebnost vlaknin
- Visoko razmerje med sladkorjem in vlakninami
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Rambutan?
Rambutan ima glikemični indeks 59 (Zmeren) in glikemično obremenitev 9 na 100 g.
Ali je Rambutan primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Rambutan ima srednji glikemični indeks (59). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Sveže maline.
Kako Rambutan vpliva na krvni sladkor?
Rambutan ima glikemično obremenitev 9 na 100g, kar kaže na minimalen vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Rambutan v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
