polnozrnati špeclji
Srednji GI
GL 18 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmerna glikemična obremenitev
polnozrnati špeclji ima glikemični indeks 55 (Zmeren).
Posodobljeno 16. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 0.5 na 100 g Rezanci iz bučk nudijo znatno manjši glikemični vpliv (GL 0,5 v primerjavi z 18), zaradi česar so odlična nizkohidratna alternativa običajnim testeninam.
spiralno narezana bučka - GL 6 na 100 g Njoki iz cvetače zagotavljajo teksturo, podobno svaljkom (spätzle), vendar z veliko nižjo glikemično obremenitvijo (GL 6 v primerjavi z 18), kar pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi.
cvetačni njoki
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
polnozrnati špeclji je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 180 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 32 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.2 g |
| Naravni | 1.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 5 g |
| Topne | 1.5 g |
| Netopne | 3.5 g |
| Beljakovine | 7 g |
| Maščobe | 3 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 2.3 g |
| Natrij | 320 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmerna vsebnost beljakovin
- Malo dodanega sladkorja
- Zmerna glikemična obremenitev
- Vsebuje rafinirano sol
- Predelano žitno živilo
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks polnozrnati špeclji?
polnozrnati špeclji ima glikemični indeks 55 (Zmeren) in glikemično obremenitev 18 na 100 g.
Ali je polnozrnati špeclji primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
polnozrnati špeclji ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je spiralno narezana bučka.
Kako polnozrnati špeclji vpliva na krvni sladkor?
polnozrnati špeclji ima glikemično obremenitev 18 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite polnozrnati špeclji v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
