polnozrnat kruh
Nizek GI
GL 5.7 na značilna rezina (30 g) · GL 19 na 100 g
polnozrnat kruh ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena značilna rezina (30 g) doda glikemično obremenitev 5.7.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Cvetačni ploščati kruhki nudijo znatno nižjo glikemično obremenitev (1 proti 19) in GI, zaradi česar so odličen nizkohidratni nadomestek za kruh za stabilnost krvnega sladkorja.
pečeni cvetačni krožniki - GL 14 na 100 g Laneni kruh zagotavlja teksturo, podobno polnozrnatemu kruhu, vendar z nižjo glikemično obremenitvijo (14 proti 19) in GI, kar ponuja zamenjavo, ki je bolj prijazna do krvnega sladkorja.
Laneni kruh
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
polnozrnat kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 240 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 38 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2.1 g |
| Netopne | 4.9 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 7 g |
| Nasičene | 0.8 g |
| Nenasičene | 5.5 g |
| Natrij | 400 mg |
Stopnja predelave
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks polnozrnat kruh?
polnozrnat kruh ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena značilna rezina (30 g) ima glikemično obremenitev 5.7; na 100 g je glikemična obremenitev 19.
Ali je polnozrnat kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
polnozrnat kruh ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako polnozrnat kruh vpliva na krvni sladkor?
polnozrnat kruh ima glikemično obremenitev 19 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite polnozrnat kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
