krompir
Visok GI
GL 17 na 100 g
- Zmerna vsebnost vlaknin
- Visok glikemični indeks
krompir ima glikemični indeks 75 (Visok).
Posodobljeno 27. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 3 na 100 g Pire iz zelene ponuja slan, zemeljski profil okusa, ki dopolnjuje zrezek, hkrati pa ohranja veliko nižji GL 3 v primerjavi s krompirjevimi 17.
Zelenasta zelena v pireju z olivnim oljem in zelišči - Pečeni trakovi daikon redkveGL 1 na 100 g Pečen daikon v obliki pomfrija zagotavlja zadovoljivo, hrustljavo alternativo krompirjevim prilogam z minimalnim glikemičnim učinkom (GI 15, GL 1).
- GL 1 na 100 g Brokolijevi cvetki so hranljiva zelenjavna priloga z nizkim glikemičnim indeksom, ki pomaga uravnotežiti skupno glikemično obremenitev obroka v primerjavi s krompirjem z visokim GI.
brokoli cvetovi
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
krompir je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 130 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 23 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.2 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.5 g |
| Beljakovine | 2.5 g |
| Maščobe | 3.5 g |
| Nasičene | 0.6 g |
| Nenasičene | 2.9 g |
| Natrij | 220 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zmerna vsebnost vlaknin
- Malo dodanega sladkorja
- Vsebuje kalij
- Visok glikemični indeks
- Zmerna vsebnost natrija
- Rahlo predelano z dodanim oljem
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks krompir?
krompir ima glikemični indeks 75 (Visok) in glikemično obremenitev 17 na 100 g.
Ali je krompir primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
krompir ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Zelenasta zelena v pireju z olivnim oljem in zelišči.
Kako krompir vpliva na krvni sladkor?
krompir ima glikemično obremenitev 17 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite krompir v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
