biserni ječmen
Visok GI
GL 53.2 na 100 g
- Majhna količina ogljikovih hidratov iz žit
- Visoka vsebnost dodanega sladkorja
biserni ječmen ima glikemični indeks 70 (Visok).
Posodobljeno 12. okt. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 0.1 na 100 g Chia semena ponujajo hranljivo alternativo z nizkim glikemičnim indeksom (GI 1, GL 1), ki se lahko uporablja v podobnih jedeh, kot sta kaša ali puding.
Chia semena - GL 2.9 na 100 g Lanena semena zagotavljajo zdravo alternativo, bogato z vlakninami (GI 10, GL 2.9), ki lahko v mnogih receptih nadomesti teksturo žit, hkrati pa znatno zniža glikemično obremenitev.
lanena semena
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
biserni ječmen je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 430 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 76 g |
| Sladkorji (skupaj) | 32 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 30 g |
| Vlaknine | 3 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 2.2 g |
| Beljakovine | 7 g |
| Maščobe | 11 g |
| Nasičene | 6 g |
| Nenasičene | 5 g |
| Natrij | 180 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Majhna količina ogljikovih hidratov iz žit
- Zagotavlja malo beljakovin in vlaknin
- Visoka vsebnost dodanega sladkorja
- Rafiniran, ultraprocesiran izdelek z visoko glikemično obremenitvijo
- Nizka vsebnost vlaknin in mikrohranil
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks biserni ječmen?
biserni ječmen ima glikemični indeks 70 (Visok) in glikemično obremenitev 53.2 na 100 g.
Ali je biserni ječmen primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
biserni ječmen ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Chia semena.
Kako biserni ječmen vpliva na krvni sladkor?
biserni ječmen ima glikemično obremenitev 53.2 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite biserni ječmen v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
