Panko
GI 70 · VysokýGL 53 / 100 g2/10
Vysoký GI
70 GI
GL 53 na 100 g
Logi skóre 2/10
- Obsahuje určité množstvo rastlinných bielkovín
- Vysoká glykemická záťaž spôsobujúca výkyvy hladiny cukru v krvi
Panko má glykemický index 70 (Vysoký).
Aktualizované 4. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Panko je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
395
Kalórie
75 g
Sacharidy
13 g
Bielkoviny
5 g
Tuky
na 100g
| Kalórie | 395 kcal |
| Sacharidy | 75 g |
| Cukry (celkom) | 5 g |
| Prirodzené | 4 g |
| Pridané | 1 g |
| Vláknina | 4 g |
| Rozpustná | 1.2 g |
| Nerozpustná | 2.8 g |
| Bielkoviny | 13 g |
| Tuky | 5 g |
| Nasýtené | 1 g |
| Nenasýtené | 4 g |
| Sodík | 600 mg |
Stupeň spracovania
70%
Vysoko spracovaný
Prečo toto skóre?
- Obsahuje určité množstvo rastlinných bielkovín
- Poskytuje malé množstvo vlákniny
- Vysoká glykemická záťaž spôsobujúca výkyvy hladiny cukru v krvi
- Vysoko rafinovaný pšeničný produkt
- Významný obsah sodíka
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Panko?
Panko má glykemický index 70 (Vysoký) a glykemickú záťaž 53 na 100 g.
Je Panko vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Panko má vysoký glykemický index (70) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je Mandľová múka.
Ako Panko ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Panko má glykemickú záťaž 53 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Panko v aplikácii Logi, s vašou porciou.
