Čierna rasca
GI 35 · NízkyGL 15.4 / 100 g8/10
Nízky GI
35 GI
GL 15.4 na 100 g
Logi skóre 8/10
- Bohaté na vlákninu
- Pri nadmernej konzumácii môže dodať kalórie
Čierna rasca má glykemický index 35 (Nízky).
Aktualizované 3. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Rímska rasca
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Čierna rasca je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
345
Kalórie
44 g
Sacharidy
16 g
Bielkoviny
15 g
Tuky
na 100g
| Kalórie | 345 kcal |
| Sacharidy | 44 g |
| Cukry (celkom) | 2 g |
| Prirodzené | 2 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 10 g |
| Rozpustná | 3 g |
| Nerozpustná | 7 g |
| Bielkoviny | 16 g |
| Tuky | 15 g |
| Nasýtené | 1.5 g |
| Nenasýtené | 13.5 g |
| Sodík | 90 mg |
Stupeň spracovania
15%
Minimálny
Prečo toto skóre?
- Bohaté na vlákninu
- Obsahuje zdravé nenasýtené tuky
- Protizápalové rastlinné zlúčeniny
- Pri nadmernej konzumácii môže dodať kalórie
- Obsahuje mierne množstvo sacharidov
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Čierna rasca?
Čierna rasca má glykemický index 35 (Nízky) a glykemickú záťaž 15.4 na 100 g.
Je Čierna rasca vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Čierna rasca má nízky glykemický index (35), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Rímska rasca má najnižšiu glykemickú záťaž?
Čierna rasca má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Rímska rasca v tejto databáze (15.4 na 100 g).
Pozrite si Čierna rasca v aplikácii Logi, s vašou porciou.
