зеленый лук
Низкий ГИ
ГН 1 на типичная пучок (100 г) · ГН 1 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Низкая плотность белка
У зеленый лук гликемический индекс 15 (Низкий). Одна типичная пучок (100 г) добавляет гликемическую нагрузку 1.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
зеленый лук — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 32 kcal |
| Углеводы | 7.3 g |
| Сахара (всего) | 2.3 g |
| Природные | 2.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.6 g |
| Растворимая | 0.7 g |
| Нерастворимая | 1.9 g |
| Белки | 1.8 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.03 g |
| Ненасыщенные | 0.17 g |
| Натрий | 16 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Хорошее содержание воды для гидратации
- Незначительное влияние на уровень глюкозы в крови
- Низкая плотность белка
- Ограниченный профиль микронутриентов по сравнению с темно-зелеными листовыми овощами
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: зеленый лук
-
Стир-фрай из бурого риса с омлетной лентой и зеленью 45 мин · 15 ингредиентов · средне -
Хрустящий тофу с лапшой ширатаки в соусе терияки (с низким гликемическим индексом) 35 мин · 16 ингредиентов · средне -
Вьетнамский боул с креветками, овощами и лапшой (низкий ГИ) 22 мин · 10 ингредиентов · средне -
Курица терияки с рисом басмати (низкий ГИ) 35 мин · 6 ингредиентов · легко -
Салат с киноа и эдамаме с кунжутно-имбирной заправкой 35 мин · 12 ингредиентов · средне -
Курица в мисо-глазури с бурым рисом и брокколи 45 мин · 9 ингредиентов · средне -
Курица в мисо-глазури с бурым рисом и эдамаме 50 мин · 10 ингредиентов · средне -
Miso Soup with Silken Tofu and Bok Choy 15 мин · 9 ингредиентов · легко -
Вьетнамский салат с креветками, розовым грейпфрутом и лапшой 35 мин · 13 ингредиентов · средне -
Лосось в мисо-глазури с запеченной брокколи (низкий ГИ) 30 мин · 5 ингредиентов · легко -
Весенний табуле с киноа, огурцом и мятой 50 мин · 10 ингредиентов · легко -
Белая рыба на пару с имбирем и бок-чой 30 мин · 10 ингредиентов · легко
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс зеленый лук?
У зеленый лук гликемический индекс 15 (Низкий). Одна типичная пучок (100 г) имеет гликемическую нагрузку 1; на 100 г гликемическая нагрузка 1.
Подходит ли зеленый лук для людей с инсулинорезистентностью?
зеленый лук имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как зеленый лук влияет на уровень сахара в крови?
зеленый лук имеет гликемическую нагрузку 1 на 100г, что указывает на минимальное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте зеленый лук в приложении Logi с вашей порцией.
