рамбутан
Средний ГИ
ГН 9 на 100 г
- Высокое содержание воды для гидратации
- Умеренная гликемическая нагрузка
У рамбутан гликемический индекс 59 (Умеренный).
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г Высокое содержание клетчатки замедляет всасывание сахаров, что приводит к более стабильной реакции инсулина по сравнению с рамбутаном.
Свежая малина - ГН 5 на 100 г Зеленые яблоки содержат больше пектиновой клетчатки и имеют более низкий гликемический индекс, что приводит к меньшему влиянию на уровень глюкозы в крови.
Зеленое яблоко
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
рамбутан — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 68 kcal |
| Углеводы | 16.5 g |
| Сахара (всего) | 13.2 g |
| Природные | 13.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0.9 g |
| Растворимая | 0.3 g |
| Нерастворимая | 0.6 g |
| Белки | 0.9 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.02 g |
| Ненасыщенные | 0.08 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание воды для гидратации
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Натуральный источник витамина С
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Низкое содержание клетчатки
- Высокое соотношение сахара к клетчатке
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс рамбутан?
У рамбутан гликемический индекс 59 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 9 на 100 г.
Подходит ли рамбутан для людей с инсулинорезистентностью?
У рамбутан средний гликемический индекс (59). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Свежая малина.
Как рамбутан влияет на уровень сахара в крови?
рамбутан имеет гликемическую нагрузку 9 на 100г, что указывает на минимальное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте рамбутан в приложении Logi с вашей порцией.
