гречневая каша
Низкий ГИ
ГН 18.5 на чашка (168 г) · ГН 11 на 100 г
- высокое содержание клетчатки
- умеренная гликемическая нагрузка
У гречневая каша гликемический индекс 54, выше, чем у обычного Гречневая крупа (49). Одна чашка (168 г) добавляет гликемическую нагрузку 18.5.
Обновлено 16 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Гречневая крупа
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
гречневая каша — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 11 g | 1.2 |
| 1 чашка | 168 g | 18.5 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 92 kcal |
| Углеводы | 19.9 g |
| Сахара (всего) | 0.3 g |
| Природные | 0.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.7 g |
| Растворимая | 0.8 g |
| Нерастворимая | 1.9 g |
| Белки | 3.4 g |
| Жиры | 0.6 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.5 g |
| Натрий | 4 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- высокое содержание клетчатки
- хороший источник растительного белка
- низкое содержание добавленного сахара
- умеренная гликемическая нагрузка
- содержит углеводы
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс гречневая каша?
У гречневая каша гликемический индекс 54 (Низкий). Одна чашка (168 г) имеет гликемическую нагрузку 18.5; на 100 г гликемическая нагрузка 11.
Подходит ли гречневая каша для людей с инсулинорезистентностью?
гречневая каша имеет низкий гликемический индекс (54), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Гречневая крупа имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У гречневая каша наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Гречневая крупа в этой базе данных (11 на 100 г).
Проверьте гречневая каша в приложении Logi с вашей порцией.
