Umplutură de zmeură
IG mediu
Încărcătură glicemică 5.1 per lingură tipică (15 g) · Încărcătură glicemică 34 la 100 g
- Conține antioxidanți derivați din fructe
- Conținut ridicat de zahăr adăugat
Umplutură de zmeură are un indice glicemic de 65 (Moderat). O lingură tipică (15 g) adaugă o încărcătură glicemică de 5.1.
Actualizat la 12 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Pastă de zmeură cu semințe de chia făcută în casăÎncărcătură glicemică 3 la 100 g This swap offers a significantly lower GI (20 vs 65) and GL (3 vs 34), with added fiber from chia seeds to further stabilize blood sugar.
- Zmeură proaspătă cu scorțișoară măcinatăÎncărcătură glicemică 3 la 100 g Mashed raspberries with cinnamon provide a similar texture to filling but with a much lower glycemic impact (GI 25 vs 65) and the added benefit of cinnamon, which may help improve insulin sensitivity.
- Încărcătură glicemică 3 la 100 g Swapping processed filling for whole raspberries drastically reduces the glycemic load from 34 to 3, providing fiber that slows glucose absorption.
Zmeură proaspătă întreagă
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Umplutură de zmeură este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 210 kcal |
| Carbohidrați | 52 g |
| Zaharuri (total) | 38 g |
| Naturale | 8 g |
| Adăugate | 30 g |
| Fibre | 2 g |
| Solubile | 0.6 g |
| Insolubile | 1.4 g |
| Proteine | 0.5 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Saturate | 0 g |
| Nesaturate | 0.1 g |
| Sodiu | 10 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conține antioxidanți derivați din fructe
- Oferă o cantitate mică de fibre
- Conținut ridicat de zahăr adăugat
- Încărcătură glicemică ridicată
- Puternic procesat
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Umplutură de zmeură?
Umplutură de zmeură are un indice glicemic de 65 (Moderat). O lingură tipică (15 g) are o încărcătură glicemică de 5.1; la 100 g încărcătura glicemică este 34.
Este Umplutură de zmeură bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Umplutură de zmeură are un indice glicemic mediu (65). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Pastă de zmeură cu semințe de chia făcută în casă.
Cum afectează Umplutură de zmeură glicemia?
Umplutură de zmeură are o încărcătură glicemică de 34 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică Umplutură de zmeură în aplicația Logi, cu porția ta.
