Umplutură de mac
IG mediu
Încărcătură glicemică 3.8 per lingură tipică (15 g) · Încărcătură glicemică 25 la 100 g
- Conține grăsimi sănătoase din semințe de mac
- Conținut ridicat de zahăr adăugat
Umplutură de mac are un indice glicemic de 55 (Moderat). O lingură tipică (15 g) adaugă o încărcătură glicemică de 3.8.
Actualizat la 31 mar. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Semințe de mac proaspăt măcinate amestecate cu stevie sau eritritolÎncărcătură glicemică 1 la 100 g Elimină creșterea glicemiei cauzată de zaharurile rafinate adăugate, păstrând în același timp aroma tradițională.
- Pastă de nucă cu scorțișoară și îndulcitor naturalÎncărcătură glicemică 4 la 100 g Oferă acizi grași omega-3 sănătoși și proteine, cu un impact glicemic semnificativ mai scăzut decât umpluturile tradiționale din fructe sau semințe.
- Încărcătură glicemică 5 la 100 g Semințele de chia au un conținut extrem de ridicat de fibre, ceea ce ajută la încetinirea absorbției zahărului și îmbunătățește controlul glicemic general în comparație cu umpluturile zaharoase.
Gem de chia cu fructe de pădure făcut în casă
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Umplutură de mac este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 350 kcal |
| Carbohidrați | 45 g |
| Zaharuri (total) | 30 g |
| Naturale | 10 g |
| Adăugate | 20 g |
| Fibre | 7 g |
| Solubile | 2.1 g |
| Insolubile | 4.9 g |
| Proteine | 7 g |
| Grăsimi | 15 g |
| Saturate | 4 g |
| Nesaturate | 11 g |
| Sodiu | 30 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conține grăsimi sănătoase din semințe de mac
- Sursă bună de fibre alimentare
- Conținut ridicat de zahăr adăugat
- Încărcătură glicemică ridicată (25)
- Ingrediente puternic procesate
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Umplutură de mac?
Umplutură de mac are un indice glicemic de 55 (Moderat). O lingură tipică (15 g) are o încărcătură glicemică de 3.8; la 100 g încărcătura glicemică este 25.
Este Umplutură de mac bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Umplutură de mac are un indice glicemic mediu (55). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Semințe de mac proaspăt măcinate amestecate cu stevie sau eritritol.
Cum afectează Umplutură de mac glicemia?
Umplutură de mac are o încărcătură glicemică de 25 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică Umplutură de mac în aplicația Logi, cu porția ta.
