tempura maki

GI 65 · ModeratÎncărcătură glicemică 21 / 100 g4/10

IG mediu

65 GI

Încărcătură glicemică 21 la 100 g

Scor Logi 4/10

Contains moderate protein
High glycemic load

tempura maki are un indice glicemic de 65 (Moderat).

Actualizat la 13 aug. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare

În loc de acesta

Rulou sushi cu somon și legume proaspete
Încărcătură glicemică 1 la 100 g Înlocuirea orezului cu indice glicemic ridicat cu o opțiune bogată în proteine și fără orez scade drastic încărcătura glicemică (GL) de la 21 la 1, stabilizând semnificativ glicemia.
Uramaki cu conopidă
Încărcătură glicemică 1 la 100 g Utilizarea orezului de conopidă în loc de orez alb reduce GL de la 21 la 1, oferind un impact glicemic mult mai scăzut, menținând în același timp experiența sushi.
Piele de tofu uscată
Încărcătură glicemică 1 la 100 g Pielea de tofu este o alternativă bogată în proteine și cu indice glicemic scăzut, care oferă o textură similară cu cea a foilor de sushi, menținând GL la 1, comparativ cu 21.

Logi · Gestionează rezistența la insulină

Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente

tempura maki este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.

Continuă pe web

Valori nutriționale (per 100g)

210

Calorii

32 g

Carbohidrați

7 g

Proteine

6 g

Grăsimi

per 100g

Calorii	210 kcal
Carbohidrați	32 g
Zaharuri (total)	2.5 g
Naturale	2 g
Adăugate	0.5 g
Fibre	1.5 g
Solubile	0.5 g
Insolubile	1 g
Proteine	7 g
Grăsimi	6 g
Saturate	1.2 g
Nesaturate	4.8 g
Sodiu	420 mg

Grad de procesare

80%

Înalt procesat

De ce acest scor?

Contains moderate protein
Provides some fiber
Includes vegetables
High glycemic load
Processed and fried ingredients
Elevated sodium content

Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach

Întrebări frecvente

Care este indicele glicemic al tempura maki?

tempura maki are un indice glicemic de 65 (Moderat) și o încărcătură glicemică de 21 la 100 g.

Este tempura maki bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?

tempura maki are un indice glicemic mediu (65). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Rulou sushi cu somon și legume proaspete.

Cum afectează tempura maki glicemia?

tempura maki are o încărcătură glicemică de 21 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.

Verifică tempura maki în aplicația Logi, cu porția ta.