Suc de zmeură
IG scăzut
Încărcătură glicemică 6 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 4 la 100 g
- Încărcătură glicemică scăzută
- Conținut scăzut de fibre în comparație cu fructul întreg
Suc de zmeură are un indice glicemic de 40 (Scăzut). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 6.
Actualizat la 4 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 3 la 100 g Fibrele intacte încetinesc absorbția glucozei, reducând semnificativ răspunsul insulinei în comparație cu sucul.
Zmeură congelată - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Elimină zaharurile concentrate din fructe oferind în același timp aromă, fiind ideal pentru gestionarea rezistenței la insulină.
Apă infuzată cu zmeură proaspătă și semințe de chia
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Suc de zmeură este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 45 kcal |
| Carbohidrați | 10.5 g |
| Zaharuri (total) | 9.5 g |
| Naturale | 9.5 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 0.5 g |
| Solubile | 0.2 g |
| Insolubile | 0.3 g |
| Proteine | 0.5 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Saturate | 0 g |
| Nesaturate | 0.2 g |
| Sodiu | 1 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică scăzută
- Fără zaharuri adăugate
- Conținut scăzut de fibre în comparație cu fructul întreg
- Forma lichidă provoacă creșteri mai rapide ale zahărului din sânge
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Suc de zmeură?
Suc de zmeură are un indice glicemic de 40 (Scăzut). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 6; la 100 g încărcătura glicemică este 4.
Este Suc de zmeură bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Suc de zmeură are un indice glicemic scăzut (40), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Cum afectează Suc de zmeură glicemia?
Suc de zmeură are o încărcătură glicemică de 4 per 100g, indicând un impact minimal asupra glicemiei.
Verifică Suc de zmeură în aplicația Logi, cu porția ta.
