Rulouri cu ciuperci

GI 60 · ModeratÎncărcătură glicemică 17 / 100 g4/10

IG mediu

60 GI

Încărcătură glicemică 17 la 100 g

Scor Logi 4/10

Conține ciuperci (fibre, micronutrienți)
Bază din făină rafinată

Rulouri cu ciuperci are un indice glicemic de 60 (Moderat).

Actualizat la 13 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare

În loc de acesta

Frunze verzi mari
Încărcătură glicemică 1 la 100 g Înlocuirea unei chifle pe bază de cereale cu un wrap din frunze verzi scade drastic încărcătura glicemică (GL) de la 17 la 1, reducând semnificativ impactul glicemic asupra zahărului din sânge.
Aluat din făină de migdale
Încărcătură glicemică 3 la 100 g Utilizarea unei baze din făină de migdale în loc de cereale tradiționale oferă un GL mult mai scăzut, de 3, ajutând la menținerea unor niveluri mai stabile ale glucozei din sânge.
Ciupercă champignon
Încărcătură glicemică 1 la 100 g Trecerea la ciuperci sote oferă o alternativă densă în nutrienți, cu GL scăzut (GL 1), care evită creșterea bruscă a zahărului din sânge asociată cu chiflele pe bază de cereale.

Logi · Gestionează rezistența la insulină

Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente

Rulouri cu ciuperci este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.

Continuă pe web

Valori nutriționale (per 100g)

210

Calorii

28 g

Carbohidrați

6 g

Proteine

8 g

Grăsimi

per 100g

Calorii	210 kcal
Carbohidrați	28 g
Zaharuri (total)	2.5 g
Naturale	2 g
Adăugate	0.5 g
Fibre	2.2 g
Solubile	0.7 g
Insolubile	1.5 g
Proteine	6 g
Grăsimi	8 g
Saturate	2.5 g
Nesaturate	4.5 g
Sodiu	420 mg

Grad de procesare

65%

Înalt procesat

De ce acest scor?

Conține ciuperci (fibre, micronutrienți)
Conținut moderat de proteine
Bază din făină rafinată
Încărcătură glicemică moderată
Procesat cu adaos de grăsimi și sodiu

Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach

Întrebări frecvente

Care este indicele glicemic al Rulouri cu ciuperci?

Rulouri cu ciuperci are un indice glicemic de 60 (Moderat) și o încărcătură glicemică de 17 la 100 g.

Este Rulouri cu ciuperci bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?

Rulouri cu ciuperci are un indice glicemic mediu (60). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Frunze verzi mari.

Cum afectează Rulouri cu ciuperci glicemia?

Rulouri cu ciuperci are o încărcătură glicemică de 17 per 100g, indicând un impact moderat asupra glicemiei.

Verifică Rulouri cu ciuperci în aplicația Logi, cu porția ta.