Orez Jollof
IG ridicat
Încărcătură glicemică 30 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 20 la 100 g
- Conține legume și condimente
- Indice glicemic și sarcină ridicate
Orez Jollof are un indice glicemic de 70 (Ridicat). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 30.
Actualizat la 12 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 10 la 100 g Adăugarea lintei la orezul brun scade semnificativ încărcătura glicemică la 10, oferind mai multe fibre și proteine pentru a încetini absorbția glucozei în comparație cu orezul Jollof.
Amestec de orez brun integral și linte - Încărcătură glicemică 11 la 100 g Quinoa este o alternativă de cereale bogată în nutrienți, cu un indice glicemic mai scăzut de 53 și o încărcătură glicemică de 11, oferind o eliberare mai constantă a energiei.
Quinoa fiartă - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Orezul din conopidă este un înlocuitor excelent cu conținut scăzut de carbohidrați, cu o încărcătură glicemică minimă de 1, care va avea un impact neglijabil asupra nivelului zahărului din sânge.
conopidă tocată fin (orez de conopidă)
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Orez Jollof este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 150 kcal |
| Carbohidrați | 28 g |
| Zaharuri (total) | 2 g |
| Naturale | 1.5 g |
| Adăugate | 0.5 g |
| Fibre | 1.5 g |
| Solubile | 0.5 g |
| Insolubile | 1 g |
| Proteine | 3 g |
| Grăsimi | 3 g |
| Saturate | 0.5 g |
| Nesaturate | 2 g |
| Sodiu | 350 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conține legume și condimente
- Conținut moderat de proteine
- Indice glicemic și sarcină ridicate
- Conținut moderat de sodiu
- Bază de orez alb procesat
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Orez Jollof?
Orez Jollof are un indice glicemic de 70 (Ridicat). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 30; la 100 g încărcătura glicemică este 20.
Este Orez Jollof bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Orez Jollof are un indice glicemic ridicat (70) și crește rapid glicemia. O alternativă cu încărcătură mai mică este Amestec de orez brun integral și linte.
Cum afectează Orez Jollof glicemia?
Orez Jollof are o încărcătură glicemică de 20 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică Orez Jollof în aplicația Logi, cu porția ta.
