Orez expandat

GI 85 · RidicatÎncărcătură glicemică 72.3 / 100 g2/10

IG ridicat

85 GI

Încărcătură glicemică 72.3 la 100 g

Scor Logi 2/10

Conținut foarte scăzut de grăsimi
Indice glicemic și încărcătură glicemică foarte ridicate

Orez expandat are un indice glicemic de 85 (Ridicat).

Actualizat la 4 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare

În loc de acesta

Crackers cu semințe de in
Încărcătură glicemică 2.7 la 100 g Sunt extrem de sărace în carbohidrați și bogate în acizi grași omega-3 și fibre, ceea ce previne creșterile bruște ale glicemiei.
Biscuiți din făină de migdale
Încărcătură glicemică 8 la 100 g Făina de migdale oferă grăsimi sănătoase și proteine, rezultând un impact glicemic mult mai scăzut în comparație cu orezul expandat.
Tije de țelină
Încărcătură glicemică 1 la 100 g Țelina este practic lipsită de calorii și oferă crocant fără niciun impact semnificativ asupra nivelului de glucoză din sânge.

Forme de Orez expandat

Ciocolată albă cu orez expandat
GI 70 · Încărcătură glicemică 42 la 100 g chocolatewhite

Logi · Gestionează rezistența la insulină

Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente

Orez expandat este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.

Continuă pe web

Valori nutriționale (per 100g)

380

Calorii

85 g

Carbohidrați

7 g

Proteine

0.6 g

Grăsimi

per 100g

Calorii	380 kcal
Carbohidrați	85 g
Zaharuri (total)	0.2 g
Naturale	0.2 g
Adăugate	0 g
Fibre	1 g
Solubile	0.3 g
Insolubile	0.7 g
Proteine	7 g
Grăsimi	0.6 g
Saturate	0.2 g
Nesaturate	0.4 g
Sodiu	3 mg

Grad de procesare

50%

Moderat

De ce acest scor?

Conținut foarte scăzut de grăsimi
Conținut scăzut de sodiu
Indice glicemic și încărcătură glicemică foarte ridicate
Conținut minim de fibre
Creștere rapidă a glicemiei

Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach

Întrebări frecvente

Care este indicele glicemic al Orez expandat?

Orez expandat are un indice glicemic de 85 (Ridicat) și o încărcătură glicemică de 72.3 la 100 g.

Este Orez expandat bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?

Orez expandat are un indice glicemic ridicat (85) și crește rapid glicemia. O alternativă cu încărcătură mai mică este Crackers cu semințe de in.

Ce formă de Orez expandat are cea mai mică încărcătură glicemică?

Dintre formele de Orez expandat din această bază de date, Ciocolată albă cu orez expandat are cea mai mică încărcătură glicemică (42 la 100 g).

Verifică Orez expandat în aplicația Logi, cu porția ta.