Orez expandat
IG ridicat
Încărcătură glicemică 111 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 74 la 100 g
- Conținut scăzut de grăsimi
- Indice glicemic foarte ridicat
Orez expandat are un indice glicemic de 85, mai mare decât Orez alb fiert simplu (73). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 111.
Actualizat la 15 dec. 2025 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 36 la 100 g They contain more fiber and have a significantly lower glycemic index, which positively affects blood sugar control.
Ovăz integral - Încărcătură glicemică 35 la 100 g Lower glycemic index and load, as well as more mineral components, supporting blood sugar stabilization.
hrișcă - Încărcătură glicemică 11 la 100 g Provides more protein and fiber and has a moderate glycemic index, which helps regulate insulin.
Quinoa fiartă
Forme de Orez alb fiert
- GI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g
Orez alb fiert - GI 50 · Încărcătură glicemică 12 la 100 g wholelong grain
Orez brun cu bob lung - GI 50 · Încărcătură glicemică 12 la 100 g browncooked
Orez brun integral - GI 54 · Încărcătură glicemică 12 la 100 g wholebrown
Orez brun integral germinat - Orez „Bachelor’s”GI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g brand: bachelors
- GI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g white
Orez alb crud - GI 73 · Încărcătură glicemică 20 la 100 g whitecooked
Orez alb fiert - +14 altele
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Orez expandat este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 387 kcal |
| Carbohidrați | 87.1 g |
| Zaharuri (total) | 0.2 g |
| Naturale | 0.2 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1 g |
| Solubile | 0.3 g |
| Insolubile | 0.7 g |
| Proteine | 6.5 g |
| Grăsimi | 0.6 g |
| Saturate | 0.2 g |
| Nesaturate | 0.4 g |
| Sodiu | 3 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără adaos de zaharuri
- Indice glicemic foarte ridicat
- Sarcină glicemică mare
- Conținut scăzut de fibre
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Orez expandat?
Orez expandat are un indice glicemic de 85 (Ridicat). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 111; la 100 g încărcătura glicemică este 74.
Este Orez expandat bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Orez expandat are un indice glicemic ridicat (85) și crește rapid glicemia. O alternativă cu încărcătură mai mică este Ovăz integral.
Ce formă de Orez alb fiert are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Orez alb fiert din această bază de date, Orez brun cu bob lung are cea mai mică încărcătură glicemică (12 la 100 g).
Verifică Orez expandat în aplicația Logi, cu porția ta.
