Mazăre expandată
IG ridicat
Încărcătură glicemică 38 la 100 g
- Sursă de proteine
- Încărcătură glicemică ridicată
Mazăre expandată are un indice glicemic de 70 (Ridicat).
Actualizat la 9 mar. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 29.3 la 100 g Lower glycemic load and more fiber, which promotes blood sugar control.
Pâine crocantă din secară integrală - Încărcătură glicemică 17.4 la 100 g Low glycemic index and high fiber content, which keeps you full longer and stabilizes blood sugar.
Gustare de năut prăjit - Încărcătură glicemică 20 la 100 g They contain fewer digestible carbohydrates and have a more favorable glycemic profile than puffed peas.
Pâine integrală de secară
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Mazăre expandată este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 470 kcal |
| Carbohidrați | 55 g |
| Zaharuri (total) | 2 g |
| Naturale | 1.5 g |
| Adăugate | 0.5 g |
| Fibre | 2.5 g |
| Solubile | 0.8 g |
| Insolubile | 1.8 g |
| Proteine | 9 g |
| Grăsimi | 23 g |
| Saturate | 8 g |
| Nesaturate | 13 g |
| Sodiu | 600 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de zahăr
- Încărcătură glicemică ridicată
- Indice glicemic ridicat
- Conținut ridicat de sodiu
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Mazăre expandată?
Mazăre expandată are un indice glicemic de 70 (Ridicat) și o încărcătură glicemică de 38 la 100 g.
Este Mazăre expandată bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Mazăre expandată are un indice glicemic ridicat (70) și crește rapid glicemia. O alternativă cu încărcătură mai mică este Pâine crocantă din secară integrală.
Cum afectează Mazăre expandată glicemia?
Mazăre expandată are o încărcătură glicemică de 38 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică Mazăre expandată în aplicația Logi, cu porția ta.
