Mălai
IG mediu
Încărcătură glicemică 82.5 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 55 la 100 g
- Conținut scăzut de sodiu
- Încărcătură glicemică foarte mare
Mălai are un indice glicemic de 69 (Moderat). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 82.5.
Actualizat la 12 oct. 2025 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 11 la 100 g Quinoa offers more protein, fiber, and nutrients with a significantly lower glycemic impact than corn grits.
Quinoa fiartă - Încărcătură glicemică 36.5 la 100 g Whole grain barley provides more soluble fiber and has a much lower glycemic load, making it better for insulin resistance.
Ovăz (cereale integrale)
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Mălai este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 370 kcal |
| Carbohidrați | 79 g |
| Zaharuri (total) | 0.6 g |
| Naturale | 0.6 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 2.3 g |
| Solubile | 0.5 g |
| Insolubile | 1.8 g |
| Proteine | 7 g |
| Grăsimi | 1.8 g |
| Saturate | 0.3 g |
| Nesaturate | 1.5 g |
| Sodiu | 1 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut scăzut de sodiu
- Procesare minimă
- Încărcătură glicemică foarte mare
- Conținut scăzut de fibre
- Impact mare asupra glicemiei
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Mălai?
Mălai are un indice glicemic de 69 (Moderat). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 82.5; la 100 g încărcătura glicemică este 55.
Este Mălai bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Mălai are un indice glicemic mediu (69). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Quinoa fiartă.
Cum afectează Mălai glicemia?
Mălai are o încărcătură glicemică de 55 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică Mălai în aplicația Logi, cu porția ta.
