lahmacun integral
IG mediu
Încărcătură glicemică 18 la 100 g
- conține proteine din carne
- încărcătură glicemică moderată
lahmacun integral are un indice glicemic de 65 (Moderat).
Actualizat la 21 sept. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- pâine din făină de migdaleÎncărcătură glicemică 2 la 100 g Pâinea din făină de migdale oferă un impact glicemic mult mai scăzut (GL 2 față de 18) datorită conținutului ridicat de grăsimi sănătoase și fibre, care încetinesc absorbția glucozei.
- Încărcătură glicemică 3 la 100 g Această înlocuire scade semnificativ încărcătura glicemică de la 18 la 3, oferind un răspuns glicemic mult mai stabil, menținând în același timp o structură similară a mesei.
Bază de pizza din conopidă - Încărcătură glicemică 8 la 100 g Lipia din năut este o alternativă bogată în proteine și fibre care reduce încărcătura glicemică cu mai mult de jumătate în comparație cu lahmacunul original.
Pâine plată cu năut
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
lahmacun integral este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 220 kcal |
| Carbohidrați | 28 g |
| Zaharuri (total) | 2.2 g |
| Naturale | 1.7 g |
| Adăugate | 0.5 g |
| Fibre | 3.2 g |
| Solubile | 1.1 g |
| Insolubile | 2.1 g |
| Proteine | 9 g |
| Grăsimi | 8 g |
| Saturate | 2.5 g |
| Nesaturate | 5.5 g |
| Sodiu | 420 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- conține proteine din carne
- furnizează fibre alimentare
- include legume și ierburi aromatice
- încărcătură glicemică moderată
- bază din făină procesată
- conținut relativ ridicat de sodiu
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al lahmacun integral?
lahmacun integral are un indice glicemic de 65 (Moderat) și o încărcătură glicemică de 18 la 100 g.
Este lahmacun integral bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
lahmacun integral are un indice glicemic mediu (65). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este pâine din făină de migdale.
Cum afectează lahmacun integral glicemia?
lahmacun integral are o încărcătură glicemică de 18 per 100g, indicând un impact moderat asupra glicemiei.
Verifică lahmacun integral în aplicația Logi, cu porția ta.
