Iaurt integral
IG scăzut
Încărcătură glicemică 4.9 per cană (245 g) · Încărcătură glicemică 2 la 100 g
- Încărcătură glicemică scăzută
- Raport scăzut proteină-carbohidrați
Iaurt integral are un indice glicemic de 36 (Scăzut). O cană (245 g) adaugă o încărcătură glicemică de 4.9.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #171284 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Iaurt integral este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 61 kcal |
| Carbohidrați | 4.7 g |
| Zaharuri (total) | 4.7 g |
| Naturale | 4.7 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 0 g |
| Solubile | 0 g |
| Insolubile | 0 g |
| Proteine | 3.5 g |
| Grăsimi | 3.3 g |
| Saturate | 2.1 g |
| Nesaturate | 1.2 g |
| Sodiu | 46 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică scăzută
- Procesare minimă
- Raport scăzut proteină-carbohidrați
- Conține lactoză (insulinogenic)
Alergeni
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Iaurt integral?
Iaurt integral are un indice glicemic de 36 (Scăzut). O cană (245 g) are o încărcătură glicemică de 4.9; la 100 g încărcătura glicemică este 2.
Este Iaurt integral bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Iaurt integral are un indice glicemic scăzut (36), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Cum afectează Iaurt integral glicemia?
Iaurt integral are o încărcătură glicemică de 2 per 100g, indicând un impact minimal asupra glicemiei.
Verifică Iaurt integral în aplicația Logi, cu porția ta.
