Gem de zmeură
IG mediu
Încărcătură glicemică 3.6 per lingură tipică (15 g) · Încărcătură glicemică 24 la 100 g
- Conține o parte de fibre din fructe
- Conținut ridicat de zahăr adăugat
Gem de zmeură are un indice glicemic de 55 (Moderat). O lingură tipică (15 g) adaugă o încărcătură glicemică de 3.6.
Actualizat la 12 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Pastă de zmeură cu semințe de chia făcută în casăÎncărcătură glicemică 3 la 100 g Acesta oferă un profil de aromă și o textură similare cu cele ale tartinabilelor de fructe, dar cu un GL semnificativ mai mic, de 3, comparativ cu 24.
- Încărcătură glicemică 3 la 100 g Zmeura întreagă oferă aroma naturală a fructelor, cu un conținut mult mai ridicat de fibre și un GL mult mai mic, de 3.
Zmeură proaspătă întreagă - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Aceasta este o alternativă densă în nutrienți și bogată în proteine, care oferă un topping sau o gustare satisfăcătoare, cu un GL mult mai mic, de 2.
Iaurt grecesc cu fructe de pădure și semințe de chia
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Gem de zmeură este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 180 kcal |
| Carbohidrați | 44 g |
| Zaharuri (total) | 40 g |
| Naturale | 10 g |
| Adăugate | 30 g |
| Fibre | 2.5 g |
| Solubile | 0.8 g |
| Insolubile | 1.8 g |
| Proteine | 0.5 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Saturate | 0 g |
| Nesaturate | 0.1 g |
| Sodiu | 10 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conține o parte de fibre din fructe
- Scăzut în grăsimi
- Conținut ridicat de zahăr adăugat
- Încărcătură glicemică moderată
- Puternic procesat
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Gem de zmeură?
Gem de zmeură are un indice glicemic de 55 (Moderat). O lingură tipică (15 g) are o încărcătură glicemică de 3.6; la 100 g încărcătura glicemică este 24.
Este Gem de zmeură bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Gem de zmeură are un indice glicemic mediu (55). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Pastă de zmeură cu semințe de chia făcută în casă.
Cum afectează Gem de zmeură glicemia?
Gem de zmeură are o încărcătură glicemică de 24 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică Gem de zmeură în aplicația Logi, cu porția ta.
