Gem de mure

GI 55 · ModeratÎncărcătură glicemică 33 / 100 g2/10

IG mediu

55 GI

Încărcătură glicemică 33 la 100 g

Scor Logi 2/10

Conține unele fibre
Conținut foarte mare de zahăr adăugat

Gem de mure are un indice glicemic de 55 (Moderat).

Actualizat la 31 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare

În loc de acesta

Zmeură proaspătă cu scorțișoară măcinată
Încărcătură glicemică 3 la 100 g Zmeura zdrobită cu scorțișoară oferă o textură și un profil de aromă similare pe bază de fructe, cu un GL semnificativ mai mic de 3, comparativ cu 33.
Pastă de semințe de chia
Încărcătură glicemică 0.3 la 100 g Această tartinabilă oferă o consistență similară pentru pâine prăjită sau iaurt, dar cu un GL neglijabil de 0,08, ceea ce o face o alternativă excelentă, prietenoasă cu glicemia.
Iaurt grecesc cu fructe de pădure și semințe de chia
Încărcătură glicemică 2 la 100 g Această opțiune oferă o alternativă bogată în proteine și cu un indice glicemic mai scăzut, care satisface dorința pentru un topping dulce și fructat, menținând în același timp GL la doar 2.

Logi · Gestionează rezistența la insulină

Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente

Gem de mure este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.

Continuă pe web

Valori nutriționale (per 100g)

240

Calorii

60 g

Carbohidrați

0.5 g

Proteine

0.2 g

Grăsimi

per 100g

Calorii	240 kcal
Carbohidrați	60 g
Zaharuri (total)	48 g
Naturale	8 g
Adăugate	40 g
Fibre	2.5 g
Solubile	0.8 g
Insolubile	1.7 g
Proteine	0.5 g
Grăsimi	0.2 g
Saturate	0.02 g
Nesaturate	0.18 g
Sodiu	10 mg

Grad de procesare

85%

Înalt procesat

De ce acest scor?

Conține unele fibre
Conținut scăzut de grăsimi
Conținut foarte mare de zahăr adăugat
Încărcătură glicemică ridicată
Puternic procesat

Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach

Întrebări frecvente

Care este indicele glicemic al Gem de mure?

Gem de mure are un indice glicemic de 55 (Moderat) și o încărcătură glicemică de 33 la 100 g.

Este Gem de mure bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?

Gem de mure are un indice glicemic mediu (55). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Zmeură proaspătă cu scorțișoară măcinată.

Cum afectează Gem de mure glicemia?

Gem de mure are o încărcătură glicemică de 33 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.

Verifică Gem de mure în aplicația Logi, cu porția ta.