Concentrat de suc de zmeură
IG mediu
Încărcătură glicemică 34 la 100 g
- Conține anumiți antioxidanți
- Conținut ridicat de zahăr
Concentrat de suc de zmeură are un indice glicemic de 55 (Moderat).
Actualizat la 12 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Pastă de zmeură cu semințe de chia făcută în casăÎncărcătură glicemică 3 la 100 g Această înlocuire oferă cel mai scăzut impact glicemic (GI 20, GL 3) și adaugă fibre din semințe de chia, care ajută în continuare la stabilizarea zahărului din sânge în comparație cu sucul concentrat.
- Încărcătură glicemică 3 la 100 g Zmeura întreagă oferă semnificativ mai multe fibre și o încărcătură glicemică mult mai mică (GL 3 față de 34), ducând la o creștere mai lentă și mai ușor de gestionat a glicemiei.
Zmeură proaspătă întreagă - Încărcătură glicemică 4 la 100 g Piureul păstrează mai mult din structura naturală și fibrele fructului decât concentratul de suc, rezultând un impact glicemic mult mai scăzut (GI 32 față de 55).
Zmeură piure
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Concentrat de suc de zmeură este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 250 kcal |
| Carbohidrați | 62 g |
| Zaharuri (total) | 55 g |
| Naturale | 45 g |
| Adăugate | 10 g |
| Fibre | 2 g |
| Solubile | 0.6 g |
| Insolubile | 1.4 g |
| Proteine | 1 g |
| Grăsimi | 0.5 g |
| Saturate | 0 g |
| Nesaturate | 0.5 g |
| Sodiu | 5 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conține anumiți antioxidanți
- Sursă de vitamina C
- Conținut ridicat de zahăr
- Încărcătură glicemică ridicată
- Procesat intens
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Concentrat de suc de zmeură?
Concentrat de suc de zmeură are un indice glicemic de 55 (Moderat) și o încărcătură glicemică de 34 la 100 g.
Este Concentrat de suc de zmeură bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Concentrat de suc de zmeură are un indice glicemic mediu (55). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Pastă de zmeură cu semințe de chia făcută în casă.
Cum afectează Concentrat de suc de zmeură glicemia?
Concentrat de suc de zmeură are o încărcătură glicemică de 34 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică Concentrat de suc de zmeură în aplicația Logi, cu porția ta.
