arepa de ovăz
IG mediu
Încărcătură glicemică 21 la 100 g
- High fiber content
- Moderate sodium content
arepa de ovăz are un indice glicemic de 55 (Moderat).
Actualizat la 3 aug. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 2 la 100 g Această înlocuire reduce semnificativ încărcătura glicemică de la 21 la 2, oferind un răspuns mult mai stabil al glicemiei, menținând în același timp un format similar al mesei.
Tamale cu orez de conopidă - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Făina de migdale este o alternativă comună, cu indice glicemic scăzut, pentru prepararea lipiilor sau arepas fără cereale, reducând încărcătura glicemică la doar 1.
Făină de migdale - Încărcătură glicemică 17.1 la 100 g Făina de cocos este un substitut bogat în fibre și cu indice glicemic scăzut pentru făinurile pe bază de cereale, care ajută la stabilizarea glicemiei în comparație cu arepa din ovăz.
Făină de cocos
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
arepa de ovăz este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 220 kcal |
| Carbohidrați | 38 g |
| Zaharuri (total) | 1 g |
| Naturale | 1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 5 g |
| Solubile | 2 g |
| Insolubile | 3 g |
| Proteine | 6 g |
| Grăsimi | 5 g |
| Saturate | 1 g |
| Nesaturate | 4 g |
| Sodiu | 250 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- High fiber content
- Moderate protein
- Low added sugars
- Moderate sodium content
- Moderate glycemic load
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al arepa de ovăz?
arepa de ovăz are un indice glicemic de 55 (Moderat) și o încărcătură glicemică de 21 la 100 g.
Este arepa de ovăz bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
arepa de ovăz are un indice glicemic mediu (55). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Tamale cu orez de conopidă.
Cum afectează arepa de ovăz glicemia?
arepa de ovăz are o încărcătură glicemică de 21 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică arepa de ovăz în aplicația Logi, cu porția ta.
