Philadelphia roll
IG médio
CG 14 por 100 g
- Boa fonte de proteína magra
- Arroz branco com índice glicémico elevado
Philadelphia roll tem um índice glicémico de 65, superior ao do Sushi simples (55).
Atualizado em 09/07/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 1 por 100 g Significativamente mais baixo em hidratos de carbono e impacto glicémico, o que ajuda a manter níveis estáveis de açúcar no sangue.
uramaki de couve-flor - CG 11.3 por 100 g A quinoa proporciona uma resposta glicémica mais baixa e um maior teor de fibra em comparação com o arroz de sushi branco processado.
Quinoa cozida
Formas de Sushi
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Philadelphia roll é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 180 kcal |
| Hidratos de carbono | 22 g |
| Açúcares (total) | 2.5 g |
| Naturais | 2.5 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Solúvel | 0.4 g |
| Insolúvel | 0.8 g |
| Proteína | 7 g |
| Gordura | 7 g |
| Saturada | 2.5 g |
| Insaturada | 4.5 g |
| Sódio | 420 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Boa fonte de proteína magra
- Contém ácidos gordos ómega-3 saudáveis
- Perfil de gordura moderado
- Arroz branco com índice glicémico elevado
- Teor de hidratos de carbono refinados
- Níveis elevados de sódio provenientes do molho de soja/tempero
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Philadelphia roll?
Philadelphia roll tem um índice glicémico de 65 (Moderado) e uma carga glicémica de 14 por 100 g.
Philadelphia roll é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Philadelphia roll tem um índice glicémico médio (65). Pode ser consumido com moderação, idealmente com proteína ou gordura; uma alternativa de menor carga é uramaki de couve-flor.
Qual a forma de Sushi com menor carga glicémica?
Philadelphia roll tem a menor carga glicémica de todas as formas de Sushi nesta base de dados (14 por 100 g).
Consulte Philadelphia roll na aplicação Logi, com a sua porção.
