pão rústico

GI 70 · AltoCG 35 / 100 g5/10

IG alto

70 GI

CG 35 por 100 g

Pontuação Logi 5/10

Contains dietary fiber
High glycemic index

pão rústico tem um índice glicémico de 70 (Alto).

Atualizado em 07/08/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro

Em vez disto

Pão integral germinado
CG 16 por 100 g O pão de cereais germinados reduz significativamente a carga glicémica de 35 para 16, proporcionando uma libertação de energia muito mais estável, mantendo uma textura semelhante à do pão tradicional.
pão de farinha de amêndoa
CG 2 por 100 g O pão de farinha de amêndoa oferece uma redução drástica na carga glicémica de 35 para 2, tornando-o uma excelente escolha para minimizar os picos de açúcar no sangue.
pão de linhaça
CG 14 por 100 g O pão de linhaça é uma alternativa rica em nutrientes que reduz a carga glicémica em mais de metade em comparação com o pão rústico.

Logi · Gestão da resistência à insulina

Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes

pão rústico é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.

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Informação nutricional (por 100g)

250

Calorias

50 g

Hidratos de carbono

8 g

Proteína

1.5 g

Gordura

por 100g

Calorias	250 kcal
Hidratos de carbono	50 g
Açúcares (total)	1.5 g
Naturais	1.5 g
Adicionados	0 g
Fibra	3 g
Solúvel	1 g
Insolúvel	2 g
Proteína	8 g
Gordura	1.5 g
Saturada	0.3 g
Insaturada	1.2 g
Sódio	500 mg

Nível de processamento

60%

Moderado

Porquê esta pontuação?

Contains dietary fiber
Provides plant protein
Low in added sugars
High glycemic index
Moderate sodium content
Refined flour base (if not whole grain)

Receitas de IG baixo no Logi Food Coach

Perguntas Frequentes

Qual é o índice glicémico de pão rústico?

pão rústico tem um índice glicémico de 70 (Alto) e uma carga glicémica de 35 por 100 g.

pão rústico é adequado para pessoas com resistência à insulina?

pão rústico tem um índice glicémico alto (70) e aumenta rapidamente a glicemia. Uma alternativa de menor carga é Pão integral germinado.

Como é que pão rústico afecta o açúcar no sangue?

pão rústico tem uma carga glicémica de 35 por 100g, indicando um impacto significativo nos níveis de açúcar no sangue.

Consulte pão rústico na aplicação Logi, com a sua porção.