Panko autêntico
IG alto
CG 79.5 por chávena típico (150 g) · CG 53 por 100 g
- Conteúdo moderado de proteína
- Elevada carga glicémica que causa picos de insulina
Panko autêntico tem um índice glicémico de 70, inferior ao do Pão ralado fresco simples (74). Uma chávena típico (150 g) adiciona uma carga glicémica de 79.5.
Atualizado em 04/07/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
Formas de Pão ralado fresco
- GI 74 · CG 53 por 100 g
Pão ralado fresco - GI 70 · CG 50 por 100 g panko
Pão ralado tipo panko - GI 74 · CG 53 por 100 g blonde
Pão ralado leve - GI 74 · CG 53 por 100 g seasoned
Pão ralado temperado - GI 74 · CG 53 por 100 g roasted
pão ralado torrado - GI 75 · CG 56 por 100 g gluten free
Pão ralado sem glúten
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Panko autêntico é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 395 kcal |
| Hidratos de carbono | 75 g |
| Açúcares (total) | 5 g |
| Naturais | 3 g |
| Adicionados | 2 g |
| Fibra | 4 g |
| Solúvel | 1.2 g |
| Insolúvel | 2.8 g |
| Proteína | 13 g |
| Gordura | 5 g |
| Saturada | 1 g |
| Insaturada | 3 g |
| Sódio | 700 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Conteúdo moderado de proteína
- Baixo teor de gorduras saturadas
- Elevada carga glicémica que causa picos de insulina
- Base de trigo refinado com baixa densidade nutricional
- Elevado teor de sódio
Alergénios
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Panko autêntico?
Panko autêntico tem um índice glicémico de 70 (Alto). Uma chávena típico (150 g) tem uma carga glicémica de 79.5; por 100 g a carga glicémica é 53.
Panko autêntico é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Panko autêntico tem um índice glicémico alto (70) e aumenta rapidamente a glicemia. Uma alternativa de menor carga é Farinha de amêndoa.
Qual a forma de Pão ralado fresco com menor carga glicémica?
Entre as formas de Pão ralado fresco nesta base de dados, Pão ralado tipo panko tem a menor carga glicémica (50 por 100 g).
Consulte Panko autêntico na aplicação Logi, com a sua porção.
