Ensopado de espinafre (Efo Riro)
IG baixo
CG 2 por 100 g
- Carga glicêmica muito baixa
- Teor moderado de sódio
Ensopado de espinafre (Efo Riro) tem índice glicêmico de 25 (Baixo).
Atualizado em 30 de mar. de 2026 · Fontes: Equipe de Nutrição Logi (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 1 por 100 g Elimina gorduras adicionadas e excesso de sódio, preservando todos os nutrientes.
Espinafre no vapor - CG 1 por 100 g Fornece uma maior densidade de micronutrientes e gorduras mais estáveis em comparação com as bases de ensopados tradicionais.
couve refogada com azeite e suco de limão - Acelga levemente cozida com amêndoas torradasCG 1 por 100 g Adiciona gorduras monoinsaturadas saudáveis e fibras extras, estabilizando ainda mais a resposta glicêmica.
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Ensopado de espinafre (Efo Riro) é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 85 kcal |
| Carboidratos | 6 g |
| Açúcares (total) | 2 g |
| Naturais | 2 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 2.5 g |
| Solúveis | 0.8 g |
| Insolúveis | 1.8 g |
| Proteínas | 4 g |
| Gorduras | 5 g |
| Saturadas | 2.5 g |
| Insaturadas | 2.5 g |
| Sódio | 350 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Carga glicêmica muito baixa
- Boa fonte de proteína vegetal e fibras
- Alto teor de água para hidratação
- Teor moderado de sódio
- Potencial para óleos de cozinha inflamatórios
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de Ensopado de espinafre (Efo Riro)?
Ensopado de espinafre (Efo Riro) tem índice glicêmico de 25 (Baixo) e carga glicêmica de 2 por 100 g.
Ensopado de espinafre (Efo Riro) é bom para pessoas com resistência à insulina?
Ensopado de espinafre (Efo Riro) tem baixo índice glicêmico (25), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Como Ensopado de espinafre (Efo Riro) afeta o açúcar no sangue?
Ensopado de espinafre (Efo Riro) tem uma carga glicêmica de 2 por 100g, indicando impacto mínimo no açúcar no sangue.
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