perły
Wysoki IG
ŁG 53.2 na 100 g
- Niewielka ilość węglowodanów pochodzących ze zbóż
- Wysoka zawartość dodanego cukru
perły ma indeks glikemiczny 70 (Wysoki).
Zaktualizowano 12 paź 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 0.1 na 100 g Nasiona chia stanowią bogatą w składniki odżywcze alternatywę o niskim indeksie glikemicznym (IG 1, ŁG 1), którą można stosować w podobny sposób jak owsianki czy puddingi.
Nasiona chia - ŁG 2.9 na 100 g Siemię lniane to zdrowa, bogata w błonnik alternatywa (IG 10, ŁG 2,9), która może zastąpić teksturę zbóż w wielu przepisach, znacząco obniżając ładunek glikemiczny.
siemię lniane
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
perły to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 430 kcal |
| Węglowodany | 76 g |
| Cukry (wszystkie) | 32 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 30 g |
| Błonnik | 3 g |
| Rozpuszczalny | 0.8 g |
| Nierozpuszczalny | 2.2 g |
| Białko | 7 g |
| Tłuszcze | 11 g |
| Nasycone | 6 g |
| Nienasycone | 5 g |
| Sód | 180 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niewielka ilość węglowodanów pochodzących ze zbóż
- Dostarcza niewielkiej ilości białka i błonnika
- Wysoka zawartość dodanego cukru
- Rafinowany, ultraprzetworzony produkt o wysokim ładunku glikemicznym
- Niska zawartość błonnika i mikroskładników odżywczych
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: perły
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu perły?
perły ma indeks glikemiczny 70 (Wysoki) i ładunek glikemiczny 53.2 na 100 g.
Czy perły jest dobry dla osób z insulinoopornością?
perły ma wysoki indeks glikemiczny (70) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Nasiona chia.
Jak perły wpływa na poziom cukru we krwi?
perły ma ładunek glikemiczny 53.2 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź perły w aplikacji Logi, z własną porcją.
