bułka pełnoziarnista
Niski IG
ŁG 7.9 na sztuka (36 g) · ŁG 22 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Zawiera dodatek sodu
bułka pełnoziarnista ma indeks glikemiczny 50 (Niski). Jedna sztuka (36 g) dodaje ładunek glikemiczny 7.9.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #172794 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 14 na 100 g Chleb lniany oferuje teksturę i zastosowanie zbliżone do bułki, przy jednoczesnym znacznym obniżeniu ładunku glikemicznego z 22 do 14.
Chleb lniany - ŁG 1 na 100 g Placki z kalafiora to popularna, niskoglikemiczna alternatywa dla pieczywa, która drastycznie redukuje ładunek glikemiczny z 22 do 1.
Kalafiorowe krążki - ŁG 4 na 100 g Kiełkująca czarna soczewica stanowi bogatą w składniki odżywcze i błonnik bazę posiłku, która wywołuje znacznie niższy wpływ glikemiczny (ŁG 4) w porównaniu z bułką pszenną.
Kiełkująca czarna soczewica (gotowana)
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
bułka pełnoziarnista to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 250 kcal |
| Węglowodany | 45 g |
| Cukry (wszystkie) | 4 g |
| Naturalne | 3 g |
| Dodane | 1 g |
| Błonnik | 6 g |
| Rozpuszczalny | 2 g |
| Nierozpuszczalny | 4 g |
| Białko | 9 g |
| Tłuszcze | 3 g |
| Nasycone | 0.5 g |
| Nienasycone | 2.5 g |
| Sód | 400 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Dobre źródło białka
- Zawiera dodatek sodu
- Umiarkowany stopień przetworzenia
- Niektóre dodane cukry
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu bułka pełnoziarnista?
bułka pełnoziarnista ma indeks glikemiczny 50 (Niski). Jedna sztuka (36 g) ma ładunek glikemiczny 7.9; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 22.
Czy bułka pełnoziarnista jest dobry dla osób z insulinoopornością?
bułka pełnoziarnista ma niski indeks glikemiczny (50), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Jak bułka pełnoziarnista wpływa na poziom cukru we krwi?
bułka pełnoziarnista ma ładunek glikemiczny 22 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź bułka pełnoziarnista w aplikacji Logi, z własną porcją.
