panko
Hoge GI
GL 53 per 100 g
- Bevat wat plantaardige eiwitten
- Hoge glycemische belasting die bloedsuikerpieken veroorzaakt
panko heeft een glycemische index van 70 (Hoog).
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
panko is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 395 kcal |
| Koolhydraten | 75 g |
| Suikers (totaal) | 5 g |
| Natuurlijk | 4 g |
| Toegevoegd | 1 g |
| Vezels | 4 g |
| Oplosbaar | 1.2 g |
| Onoplosbaar | 2.8 g |
| Eiwit | 13 g |
| Vet | 5 g |
| Verzadigd | 1 g |
| Onverzadigd | 4 g |
| Natrium | 600 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bevat wat plantaardige eiwitten
- Levert een kleine hoeveelheid voedingsvezels
- Hoge glycemische belasting die bloedsuikerpieken veroorzaakt
- Sterk geraffineerd tarweproduct
- Aanzienlijk natriumgehalte
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van panko?
panko heeft een glycemische index van 70 (Hoog) en een glycemische lading van 53 per 100 g.
Is panko goed voor mensen met insulineresistentie?
panko heeft een hoge glycemische index (70) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is Amandelmeel.
Hoe beïnvloedt panko het bloedsuiker?
panko heeft een glycemische last van 53 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk panko in de Logi-app, met jouw portie.
