Panko
GI 70 · HøytGL 53 / 100 g2/10
Høy GI
70 GI
GL 53 per 100 g
Logi-score 2/10
- Inneholder noe plantebasert protein
- Høy glykemisk belastning som forårsaker blodsukkerstigninger
Panko har en glykemisk indeks på 70 (Høyt).
Oppdatert 4. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Panko er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
395
Kalorier
75 g
Karbohydrater
13 g
Protein
5 g
Fett
per 100g
| Kalorier | 395 kcal |
| Karbohydrater | 75 g |
| Sukker (totalt) | 5 g |
| Naturlig | 4 g |
| Tilsatt | 1 g |
| Fiber | 4 g |
| Løselig | 1.2 g |
| Uløselig | 2.8 g |
| Protein | 13 g |
| Fett | 5 g |
| Mettet | 1 g |
| Umettet | 4 g |
| Natrium | 600 mg |
Bearbeidingsgrad
70%
Høyt bearbeidet
Hvorfor denne scoren?
- Inneholder noe plantebasert protein
- Gir en liten mengde kostfiber
- Høy glykemisk belastning som forårsaker blodsukkerstigninger
- Høyt raffinert hveteprodukt
- Betydelig innhold av natrium
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Panko?
Panko har en glykemisk indeks på 70 (Høyt) og en glykemisk belastning på 53 per 100 g.
Er Panko bra for folk med insulinresistens?
Panko har en høy glykemisk indeks (70) og øker blodsukkeret raskt. Et alternativ med lavere belastning er Mandelmel.
Hvordan påvirker Panko blodsukker?
Panko har en glykemisk belastning på 53 per 100g, noe som indikerer en betydelig påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk Panko i Logi-appen, med din porsjon.
