roti jem
GI tinggi
GL 45 setiap 100 g
- Mengandungi sedikit serat
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
roti jem mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).
Dikemas kini 8 Okt 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 5 setiap 100 g Jem biji chia menawarkan GI yang jauh lebih rendah iaitu 30 dan GL sebanyak 5, memberikan profil rasa yang serupa dengan kesan yang jauh lebih kecil terhadap gula darah.
Jem chia beri buatan sendiri (tiada gula tambahan) - GL 2.7 setiap 100 g Mentega badam kayu manis ialah alternatif padat nutrien dengan indeks glisemik rendah (GI 15, GL 2.7) yang membekalkan lemak sihat dan protein untuk menstabilkan glukosa darah.
sapuan badam dan kayu manis tanpa gula tambahan
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti jem ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 320 kcal |
| Karbohidrat | 60 g |
| Gula (jumlah) | 28 g |
| Semula jadi | 6 g |
| Ditambah | 22 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.3 g |
| Protein | 4 g |
| Lemak | 7 g |
| Tepu | 2 g |
| Tidak tepu | 5 g |
| Natrium | 320 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sedikit serat
- Memberikan tenaga segera
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
- Diproses secara ultra
- Beban glisemik tinggi
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti jem?
roti jem mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 45 setiap 100 g.
Adakah roti jem sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti jem mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Jem chia beri buatan sendiri (tiada gula tambahan).
Bagaimana roti jem mempengaruhi gula darah?
roti jem mempunyai beban glisemik 45 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak roti jem dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
