Panko asli
GI tinggi
GL 79.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 53 setiap 100 g
- Kandungan protein sederhana
- Beban glisemik tinggi yang menyebabkan lonjakan insulin
Panko asli mempunyai indeks glisemik 70, lebih rendah daripada Serbuk roti segar biasa (74). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 79.5.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Serbuk roti segar
- GI 74 · GL 53 setiap 100 g
Serbuk roti segar - GI 70 · GL 50 setiap 100 g panko
Serbuk roti gaya panko - GI 74 · GL 53 setiap 100 g seasoned
serbuk roti berperisa - GI 74 · GL 53 setiap 100 g roasted
serbuk roti panggang - GI 74 · GL 53 setiap 100 g blonde
Serbuk roti ringan - GI 75 · GL 56 setiap 100 g gluten free
Serbuk roti bebas gluten
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Panko asli ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 395 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (jumlah) | 5 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 2 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 5 g |
| Tepu | 1 g |
| Tidak tepu | 3 g |
| Natrium | 700 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sederhana
- Kandungan lemak tepu yang rendah
- Beban glisemik tinggi yang menyebabkan lonjakan insulin
- Asas gandum ditapis dengan kepadatan nutrisi yang rendah
- Kandungan natrium yang tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Panko asli?
Panko asli mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 79.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 53.
Adakah Panko asli sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Panko asli mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Tepung badam.
Bentuk Serbuk roti segar yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Serbuk roti segar dalam pangkalan data ini, Serbuk roti gaya panko mempunyai beban glisemik terendah (50 setiap 100 g).
Semak Panko asli dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
