mutiara
GI tinggi
GL 53.2 setiap 100 g
- Sedikit karbohidrat daripada bijirin
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
mutiara mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi).
Dikemas kini 12 Okt 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 0.1 setiap 100 g Biji chia menawarkan alternatif padat nutrien dan rendah glisemik (GI 1, GL 1) yang boleh digunakan dalam aplikasi bubur atau puding yang serupa.
Biji chia - GL 2.9 setiap 100 g Biji rami menyediakan alternatif yang sihat dan kaya dengan serat (GI 10, GL 2.9) yang boleh menggantikan tekstur bijirin dalam banyak resipi sambil mengurangkan beban glisemik dengan ketara.
biji rami
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
mutiara ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 430 kcal |
| Karbohidrat | 76 g |
| Gula (jumlah) | 32 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 30 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 2.2 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 11 g |
| Tepu | 6 g |
| Tidak tepu | 5 g |
| Natrium | 180 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sedikit karbohidrat daripada bijirin
- Membekalkan sedikit protein dan serat
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
- Produk ditapis dan diproses ultra dengan beban glisemik yang tinggi
- Rendah serat dan padat nutrien mikro yang rendah
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik mutiara?
mutiara mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi) dan beban glisemik 53.2 setiap 100 g.
Adakah mutiara sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
mutiara mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Biji chia.
Bagaimana mutiara mempengaruhi gula darah?
mutiara mempunyai beban glisemik 53.2 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak mutiara dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
