lempeng epal

GI 65 · SederhanaGL 23.4 / 100 g4/10

GI sederhana

65 GI

GL 23.4 setiap 100 g

Skor Logi 4/10

mengandungi buah (epal)
beban glisemik sederhana

lempeng epal mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).

Dikemas kini 27 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Pancake tanpa bijirin
GL 1 setiap 100 g Gantian lempeng (pancake) ini menawarkan GL yang jauh lebih rendah iaitu 1 berbanding 18, memberikan pengalaman yang serupa dengan kestabilan gula darah yang jauh lebih baik.
Pancake keju kotej dan telur
GL 1 setiap 100 g Ini adalah alternatif tinggi protein dan rendah glisemik yang meniru format lempeng sambil mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 18 kepada 1.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

lempeng epal ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

210

Kalori

36 g

Karbohidrat

4.5 g

Protein

5.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	210 kcal
Karbohidrat	36 g
Gula (jumlah)	11 g
Semula jadi	7 g
Ditambah	4 g
Serat	2.2 g
Larut	0.7 g
Tidak larut	1.5 g
Protein	4.5 g
Lemak	5.5 g
Tepu	1.2 g
Tidak tepu	4.3 g
Natrium	210 mg

Tahap pemprosesan

65%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

mengandungi buah (epal)
membekalkan sedikit serat diet
beban glisemik sederhana
mengandungi gula tambahan
asas tepung ditapis

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik lempeng epal?

lempeng epal mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 23.4 setiap 100 g.

Adakah lempeng epal sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

lempeng epal mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Pancake tanpa bijirin.

Bagaimana lempeng epal mempengaruhi gula darah?

lempeng epal mempunyai beban glisemik 23.4 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.

Semak lempeng epal dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.