Kumpulan oat
GI sederhana
GL 55.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 37 setiap 100 g
- Kandungan serat sederhana
- Gula tambahan tinggi
Kumpulan oat mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 55.5.
Dikemas kini 24 Okt 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kumpulan oat ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 420 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (jumlah) | 22 g |
| Semula jadi | 4 g |
| Ditambah | 18 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 13 g |
| Tepu | 2.5 g |
| Tidak tepu | 9 g |
| Natrium | 180 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sederhana
- Mengandungi lemak tak tepu
- Gula tambahan tinggi
- Beban glisemik sederhana
- Produk bijirin yang diproses
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kumpulan oat?
Kumpulan oat mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 55.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 37.
Adakah Kumpulan oat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kumpulan oat mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Puding chia.
Bagaimana Kumpulan oat mempengaruhi gula darah?
Kumpulan oat mempunyai beban glisemik 37 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Kumpulan oat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
