kulit buah
GI sederhana
GL 41 setiap 100 g
- Contains fruit-derived antioxidants
- High added sugar content
kulit buah mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).
Dikemas kini 3 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 3 setiap 100 g Raspberi keseluruhan menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (3 berbanding 41) dan membekalkan serat untuk melambatkan penyerapan glukosa.
Raspberi segar keseluruhan - GL 5 setiap 100 g Gabungan serat daripada epal dan lemak sihat daripada mentega badam menghasilkan tindak balas glisemik yang jauh lebih stabil berbanding kepingan buah (fruit leather).
Irisan epal segar dengan mentega badam tanpa gula - BadamGL 3.2 setiap 100 g Badam memberikan kerangupan yang memuaskan dengan kesan minimum pada gula darah, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk snek.
- Yogurt Greek dengan biji chiaGL 2 setiap 100 g Pilihan ini membekalkan protein dan lemak sihat, yang mengurangkan kesan glisemik secara drastik berbanding gula pekat dalam kepingan buah (fruit leather).
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
kulit buah ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 320 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (jumlah) | 60 g |
| Semula jadi | 30 g |
| Ditambah | 30 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 1 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 0.8 g |
| Natrium | 10 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Contains fruit-derived antioxidants
- Moderate fiber content
- High added sugar content
- Moderate glycemic load
- Processed snack
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik kulit buah?
kulit buah mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 41 setiap 100 g.
Adakah kulit buah sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
kulit buah mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Raspberi segar keseluruhan.
Bagaimana kulit buah mempengaruhi gula darah?
kulit buah mempunyai beban glisemik 41 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak kulit buah dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
