keropok tiram
GI tinggi
GL 63.6 setiap keping biasa (120 g) · GL 53 setiap 100 g
- Rendah gula tambahan
- Indeks glisemik dan beban tinggi
keropok tiram mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 63.6.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Keropok biji rami memberikan tekstur rangup dan pengalaman snek yang serupa, sambil mengurangkan beban glisemik dengan ketara daripada 53 kepada 2.
keropok biji rami - GL 1 setiap 100 g Ini menawarkan kerangupan yang memuaskan dan padat dengan nutrien dengan kesan glisemik yang boleh diabaikan berbanding keropok tiram yang mempunyai indeks glisemik tinggi.
Biji labu - GL 1.9 setiap 100 g Emping badam panggang memberikan alternatif yang lazat dan rangup yang membantu menstabilkan tahap gula dalam darah dengan jauh lebih baik daripada keropok bijirin yang diproses.
Serpihan badam
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
keropok tiram ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 430 kcal |
| Karbohidrat | 76 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 10 g |
| Tepu | 2 g |
| Tidak tepu | 7 g |
| Natrium | 900 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Rendah gula tambahan
- Menyediakan sedikit protein
- Indeks glisemik dan beban tinggi
- Kandungan natrium tinggi
- Kandungan serat rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik keropok tiram?
keropok tiram mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 63.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 53.
Adakah keropok tiram sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
keropok tiram mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah keropok biji rami.
Bagaimana keropok tiram mempengaruhi gula darah?
keropok tiram mempunyai beban glisemik 53 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak keropok tiram dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
