Kepingan susu
GI sederhana
GL 31 setiap 100 g
- Mengandungi sedikit protein tenusu
- Kandungan gula yang tinggi
Kepingan susu mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Pertukaran ini mengurangkan beban glisemik secara signifikan daripada 31 kepada 2, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil dengan tambahan protein dan serat.
Yogurt Greek dengan beri dan biji chia - GL 5 setiap 100 g Gabungan serat daripada epal dan lemak sihat daripada mentega badam menghasilkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (5 berbanding 31) berbanding kepingan susu (milk slice).
Irisan epal segar dengan mentega badam tanpa gula - Keju kotej protein tinggi dengan walnut dan kayu manisGL 2 setiap 100 g Pilihan ini menyediakan alternatif tinggi protein dan tinggi lemak yang mengurangkan kesan glisemik (GL 2 berbanding 31) snek anda secara drastik.
- GL 4 setiap 100 g Jika anda mengidam sesuatu yang manis, pilihan ini mempunyai beban glisemik yang sangat rendah (4) berbanding kepingan susu, membantu mencegah lonjakan glukosa yang mendadak.
Coklat gelap (85% koko, gula tambahan minima)
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kepingan susu ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 410 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (jumlah) | 29 g |
| Semula jadi | 4 g |
| Ditambah | 25 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 5.5 g |
| Lemak | 21 g |
| Tepu | 13 g |
| Tidak tepu | 8 g |
| Natrium | 180 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sedikit protein tenusu
- Memberikan tenaga segera
- Kandungan gula yang tinggi
- Diproses secara ultra
- Kandungan lemak tepu yang tinggi
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kepingan susu?
Kepingan susu mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 31 setiap 100 g.
Adakah Kepingan susu sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kepingan susu mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Yogurt Greek dengan beri dan biji chia.
Bagaimana Kepingan susu mempengaruhi gula darah?
Kepingan susu mempunyai beban glisemik 31 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Kepingan susu dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
