jem labu
GI sederhana
GL 23 setiap 100 g
- mengandungi sedikit serat
- kandungan gula tambahan yang tinggi
jem labu mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 31 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 5 setiap 100 g Jem biji chia menawarkan pengalaman manis yang serupa tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 5 berbanding 23, yang membawa kepada lonjakan gula darah yang jauh lebih kecil.
Jem chia beri buatan sendiri (tiada gula tambahan) - GL 2.7 setiap 100 g Mentega badam menyediakan sapuan berkrim yang memuaskan dengan GL yang sangat rendah iaitu 2.7, menjadikannya pilihan yang jauh lebih stabil untuk pengurusan gula darah berbanding jem labu.
sapuan badam dan kayu manis tanpa gula tambahan - GL 4 setiap 100 g Puri labu panggang mengekalkan profil rasa bahan asal sambil mengurangkan GL secara drastik daripada 23 kepada 4 dengan membuang gula tambahan.
labu panggang kisar
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
jem labu ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 140 kcal |
| Karbohidrat | 35 g |
| Gula (jumlah) | 30 g |
| Semula jadi | 5 g |
| Ditambah | 25 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.3 g |
| Protein | 0.7 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.05 g |
| Tidak tepu | 0.15 g |
| Natrium | 10 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- mengandungi sedikit serat
- rendah lemak
- kandungan gula tambahan yang tinggi
- beban glisemik sederhana
- produk makanan diproses
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik jem labu?
jem labu mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 23 setiap 100 g.
Adakah jem labu sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
jem labu mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Jem chia beri buatan sendiri (tiada gula tambahan).
Bagaimana jem labu mempengaruhi gula darah?
jem labu mempunyai beban glisemik 23 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak jem labu dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
