epal rangup
GI sederhana
GL 19 setiap 100 g
- mengandungi sedikit serat diet
- tinggi kandungan gula tambahan
epal rangup mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).
Dikemas kini 23 Sep 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Pertukaran ini mengurangkan beban glisemik secara signifikan daripada 19 kepada 2, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil sambil mengekalkan pengalaman seperti menikmati pencuci mulut.
Yogurt Greek dengan beri dan biji chia - GL 8.3 setiap 100 g Pir panggang memberikan kemanisan semula jadi dengan beban glisemik yang jauh lebih rendah iaitu 6, menjadikannya alternatif yang lebih baik daripada apple crumble tradisional.
Pir bakar
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
epal rangup ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 180 kcal |
| Karbohidrat | 35 g |
| Gula (jumlah) | 20 g |
| Semula jadi | 10 g |
| Ditambah | 10 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 1.5 g |
| Lemak | 4.5 g |
| Tepu | 2.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 90 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- mengandungi sedikit serat diet
- membekalkan vitamin C daripada epal
- tinggi kandungan gula tambahan
- beban glisemik sederhana
- mengandungi lemak tepu
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik epal rangup?
epal rangup mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 19 setiap 100 g.
Adakah epal rangup sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
epal rangup mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Yogurt Greek dengan beri dan biji chia.
Bagaimana epal rangup mempengaruhi gula darah?
epal rangup mempunyai beban glisemik 19 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak epal rangup dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
