조리된 스파게티
GI 49 · 낮음컵당 GL 17.74/10
저혈당지수(GI)
49 GI
컵 (124 g)당 혈당부하(GL) 17.7 · 100 g당 혈당부하(GL) 14.2
Logi 점수 4/10
- 조리된 스파게티의 혈당 지수(GI)는 약 49로, 흰 빵이나 흰 쌀밥보다 낮음
- 주로 정제된 전분: 조리된 것 100g당 약 31g의 탄수화물
조리된 스파게티의 혈당지수는 49 (낮음)입니다. 컵 1회분(124 g)은 혈당부하 17.7을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #169737 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 14.4 The same spaghetti made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
통밀 스파게티 - 100 g당 혈당부하(GL) 8.3 Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular spaghetti and a lower glycemic index.
고단백 곡물 파스타 - 100 g당 혈당부하(GL) 12 Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat spaghetti, a low glycemic index and no gluten.
렌틸 파스타 - 100 g당 혈당부하(GL) 2 Baked spaghetti squash falls into strands that take any spaghetti sauce, with about a fifth of the calories.
스파게티 스쿼시
조리된 스파게티의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
조리된 스파게티은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, not packed | 124 g | 17.7 |
| 1 cup, packed | 151 g | 21.5 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
영양 정보 (100g당)
158
칼로리
30.86 g
탄수화물
5.8 g
단백질
0.93 g
지방
100g당
| 칼로리 | 158 kcal |
| 탄수화물 | 30.86 g |
| 당류 (합계) | 0.56 g |
| 천연 | 0.6 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.8 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1.3 g |
| 단백질 | 5.8 g |
| 지방 | 0.93 g |
| 포화 | 0.21 g |
| 불포화 | 0.21 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
50%
중간
이 점수의 이유
- 조리된 스파게티의 혈당 지수(GI)는 약 49로, 흰 빵이나 흰 쌀밥보다 낮음
- 매우 낮은 지방: 조리된 것 100g당 1g 미만, 설탕 무첨가
- 조리된 것 100g당 약 6g의 단백질 함유
- 주로 정제된 전분: 조리된 것 100g당 약 31g의 탄수화물
- 낮은 식이섬유: 100g당 1.8g으로 통밀 스파게티의 절반 수준
- 쉽게 늘어나는 양: 250g 한 접시에 약 400kcal 함유
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
조리된 스파게티의 혈당지수는 얼마인가요?
조리된 스파게티의 혈당지수는 49 (낮음)입니다. 컵 1회분(124 g)의 혈당부하는 17.7이고, 100 g당 혈당부하는 14.2입니다.
조리된 스파게티은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
조리된 스파게티은 낮은 혈당지수(49)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
조리된 스파게티의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
조리된 스파게티은(는) 이 데이터베이스의 모든 조리된 스파게티 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 14.2).
Logi 앱에서 조리된 스파게티과 1회분을 확인하세요.
