베네레 쌀
GI 70 · 높음개당 GL 63.64/10
고혈당지수(GI)
70 GI
일반적인 개 (120 g)당 혈당부하(GL) 63.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 53
Logi 점수 4/10
- 통곡물 쌀 함유
- 높은 혈당 지수 및 부하
베네레 쌀의 혈당지수는 70로, 일반 흑미(35)보다 높습니다. 일반적인 개 1회분(120 g)은 혈당부하 63.6을 추가합니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 콜리플라워 라이스는 혈당 지수(GL 1 대 53)를 크게 낮춰 혈당 안정에 탁월한 저탄수화물 대안입니다.
잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스) - 100 g당 혈당부하(GL) 12.6 렌틸콩은 훨씬 낮은 혈당 부하(GL 7 대 53)를 제공하며 식이섬유와 단백질이 풍부해 포도당 흡수를 늦추는 데 도움이 됩니다.
렌즈콩 - 100 g당 혈당부하(GL) 20 펄 보리는 베네레 쌀보다 혈당 지수(25 대 70)와 혈당 부하가 현저히 낮아 더 안정적인 에너지를 공급합니다.
진주보리 - 100 g당 혈당부하(GL) 11 퀴노아는 영양가가 높은 곡물 대체 식품으로, 비슷한 식감과 조리 용도를 유지하면서도 혈당 부하(GL 11 대 53)를 낮춰줍니다.
조리된 퀴노아
흑미의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
베네레 쌀은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
420
칼로리
75 g
탄수화물
7 g
단백질
10 g
지방
100g당
| 칼로리 | 420 kcal |
| 탄수화물 | 75 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 0.5 g |
| 첨가 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 4 g |
| 수용성 | 1.2 g |
| 불용성 | 2.8 g |
| 단백질 | 7 g |
| 지방 | 10 g |
| 포화 | 1.5 g |
| 불포화 | 7 g |
| 나트륨 | 600 mg |
가공 수준
75%
고도 가공
이 점수의 이유
- 통곡물 쌀 함유
- 적당한 섬유질 함량
- 높은 혈당 지수 및 부하
- 가공 스낵
- 높은 나트륨 함량
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
베네레 쌀의 혈당지수는 얼마인가요?
베네레 쌀의 혈당지수는 70 (높음)입니다. 일반적인 개 1회분(120 g)의 혈당부하는 63.6이고, 100 g당 혈당부하는 53입니다.
베네레 쌀은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
베네레 쌀은(는) 고혈당지수(70)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스).
흑미의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 흑미 형태 중 흑미가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 26).
Logi 앱에서 베네레 쌀과 1회분을 확인하세요.
