단 얌
GI 54 · 낮음
GL 15 · 중간
Score 6.5/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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단 얌의 혈당지수는 54로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 15로 혈당에 중간 영향을 미칩니다.
같은 vegetables 중에서 단 얌의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
단 얌은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 54
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 15
중간 GL
혈당에 중간 영향
118
칼로리
27.9g
탄수화물
1.5g
단백질
0.2g
지방
Logi 점수: 6.5/10
이 점수의 이유
- ✓ 적당한 섬유질 함량
- ✓ 첨가당이 적음
- ✓ 최소 가공
- ✗ 중간 정도의 혈당 부하
- ✗ 상대적으로 높은 탄수화물 함량
가공 수준
10%
최소
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 118 kcal |
| 탄수화물 | 27.9g |
| 당류 (합계) | 0.5g |
| 천연 | 0.5g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 4.1g |
| 수용성 | 1.2g |
| 불용성 | 2.9g |
| 단백질 | 1.5g |
| 지방 | 0.2g |
| 포화 | 0.04g |
| 불포화 | 0.06g |
| 나트륨 | 9mg |
자주 묻는 질문
단 얌의 혈당지수는 얼마인가요?
단 얌의 혈당지수는 54로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 15로 혈당에 중간 영향을 미칩니다.
단 얌은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
단 얌은 낮은 혈당지수(54)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
단 얌은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
단 얌의 100g당 혈당부하는 15로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
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