타피오카 펄
GI 70 · 높음컵당 GL 932/10
고혈당지수(GI)
70 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 93 · 100 g당 혈당부하(GL) 62
Logi 점수 2/10
- 글루텐 프리
- 매우 높은 혈당 지수 및 부하
타피오카 펄의 혈당지수는 70 (높음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 93을 추가합니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 콜리플라워 라이스는 혈당 지수를 62에서 1로 크게 낮추어 급격한 혈당 상승을 방지하는 훌륭한 저혈당 대체 식품입니다.
잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스) - 100 g당 혈당부하(GL) 12.6 렌틸콩은 타피오카 펄의 높은 혈당 부하(GL)인 62와 비교하여 7이라는 훨씬 낮은 혈당 부하를 제공하여 훨씬 더 안정적인 에너지 방출을 돕습니다.
렌즈콩 - 100 g당 혈당부하(GL) 11 퀴노아는 정제된 타피오카 펄보다 훨씬 낮은 혈당 영향(GL 11)을 주며 섬유질과 단백질의 더 나은 균형을 제공합니다.
조리된 퀴노아
타피오카 펄의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
타피오카 펄은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
358
칼로리
88.7 g
탄수화물
0.2 g
단백질
0.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 358 kcal |
| 탄수화물 | 88.7 g |
| 당류 (합계) | 3.4 g |
| 천연 | 3.4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0.9 g |
| 수용성 | 0.3 g |
| 불용성 | 0.6 g |
| 단백질 | 0.2 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.17 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
45%
중간
이 점수의 이유
- 글루텐 프리
- 저지방
- 매우 높은 혈당 지수 및 부하
- 매우 낮은 단백질 및 식이섬유 함량
- 낮은 미량 영양소 함량
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
타피오카 펄의 혈당지수는 얼마인가요?
타피오카 펄의 혈당지수는 70 (높음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 93이고, 100 g당 혈당부하는 62입니다.
타피오카 펄은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
타피오카 펄은(는) 고혈당지수(70)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스).
타피오카 펄의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
타피오카 펄은(는) 이 데이터베이스의 모든 타피오카 펄 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 62).
Logi 앱에서 타피오카 펄과 1회분을 확인하세요.
