러스틱 브레드
GI 65 · 중간조각당 GL 9.34/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
일반적인 조각 (30 g)당 혈당부하(GL) 9.3 · 100 g당 혈당부하(GL) 31
Logi 점수 4/10
- 최소한의 가공 수준
- 높은 혈당 부하
러스틱 브레드의 혈당지수는 65로, 일반 흰빵(75)보다 낮습니다. 일반적인 조각 1회분(30 g)은 혈당부하 9.3을 추가합니다.
2026. 7. 3.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
흰빵의 형태
- GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 37
흰빵 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.2 keto
케토빵 - GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 3 seededlow sodium
저탄수화물 씨앗 빵 - Putka ProBody 브레드GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 브랜드: probody
- GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 브랜드: carbonaut
카보노트 빵 조각 - GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 6 high protein
단백질 빵 - 식빵 에그 베이크GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 10 egg bake
- +67개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
러스틱 브레드은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
240
칼로리
48 g
탄수화물
7.5 g
단백질
1.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 240 kcal |
| 탄수화물 | 48 g |
| 당류 (합계) | 1.5 g |
| 천연 | 1.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3.5 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 2.8 g |
| 단백질 | 7.5 g |
| 지방 | 1.5 g |
| 포화 | 0.3 g |
| 불포화 | 1.2 g |
| 나트륨 | 500 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 최소한의 가공 수준
- 낮은 지방 함량
- 첨가당 없음
- 높은 혈당 부하
- 정제 탄수화물 기반
- 낮은 단백질 대 탄수화물 비율
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
함유 가능성 있음: 대두우유달걀참깨
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
러스틱 브레드의 혈당지수는 얼마인가요?
러스틱 브레드의 혈당지수는 65 (중간)입니다. 일반적인 조각 1회분(30 g)의 혈당부하는 9.3이고, 100 g당 혈당부하는 31입니다.
러스틱 브레드은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
러스틱 브레드은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 발아 통곡물 빵.
흰빵의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 흰빵 형태 중 케토빵가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1.2).
Logi 앱에서 러스틱 브레드과 1회분을 확인하세요.
